co dalej

[...] tak że przy ostatnim powtórzeniu nie opuściłem sztangi do samej klaty. i już musze na trójki wchodzić!? no czemu to tak? myślałem że może sie przetrenowała klata, ale dalej miałem wyciskanie hantli, wąskie i poręcze i dokładałem ciężaru i było lepiej jak w zeszłym tyg. kiedyś też miałem podobnie tak że 104kg szło na 2 razy a na raz tylko [...]

Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]

[...] W szybkosci rowniez bedziesz robil cwiczenia skocznosciowe. czyli trening biegowy zaczynasz od truchtu, potem rozciaganie dynamiczne, rozne wymachy nogami w przod i na boki, dalej jedziesz skipy A,B,C, jak juz jestes dobrze rozgrzany przechodzisz do sprintow 5 x 20m starczy (po kazdym biegu odpoczywasz zebys kolejny wykonal jeszcze szybciej), [...]

[...] to jest nagły cynk na nie wiadomo ile, teraz jestem często za granicą, dodatkowo 2x umawiałem już termin i 2x nie pasował, zresztą jeden powie że tak samo, a nie bez powodu są tylko prywatne kliniki, czekam dalej na jakieś konkretne odpowiedzi, gdzie co i jak, bo nawet nie napisałeś gdzie polecasz, tylko na zasadzie "Wyj**ane wszędzie tak samo"

[...] pełniejszą formułą walki i je tez polecam. Kwestie takie jak lepsze ręce czy użycie łokci zależą z kolei w dużej mierze od osoby trenera. Powiecie zaraz że każdy chwali swoje i... ja się z tym w 100% zgodze! Nim zacząłem treningi uważałem MT za najskuteczniejszą uderzaną SW i dlatego ją wybrałem. Teraz, po pary latach, dalej tak twierdzę! Pozdro

na redukcji BCAA zawsze jest dobrym pomysłem, jeśli oczywiście portfel pozwala. Jeśli nie, a fat schodzi dalej to po co cokolwiek zmieniać?

... okej, bylem dzisiaj u ortopedy stwierdzil ze mam zespol *po***anych* rzepek, wypisze mi skierowanie na usg, zabiegi fizjoterapeutyczne, wypisal recepte na rozne leki polecil cwiczenia.... zobaczymy jak sie sytuacja dalej rozwinie, ale co lekarz to diagnoza :D

czlowieku uwazasz ze do 7 tyg nic nie czulem dlatego odstawilem bo nie bylo sensu dalej bic, kolega moj wiechal na cykl 2 miechy przedemna i go nie ruszylo wiec dlatego dalem sobie spokuj pozatym to nie jest tylko moje zdanie na temat tej deki na silce pare osob tez narzekalo,,, wiem ze ta co ja bralem jest lipa i tyle pzdr

Billiwiget po co walczysz z wiatrakami? W końcu Ty dostaniesz bana, a pospólstwo będzie dalej robiło "swoje". Nie przejmuj się tak, zwłaszcza że to jakieś forum, a nie Twoje podwórko. Taka moja sugestia...

Narazie wpiepżam czosnek i wczoraj zastowsowalem sobie zimny i goracy prysznic, zobaczymy jak bedzie dalej. A co do tego spania przy otwartym oknie to jak dla mnie hardcore ;] ja bym tak nie mogl, choc slyszalem ze w Norwegi rodzice wystawiaja roczne dzieci w wózkach na noc na pole przy temperaturze do -15 stopni (oczywiscie cieplo ubrane).

[...] ruchow i cale obciazenie na linkach poszlo na trica jak nigdy i ciagle malo. po treningu trzepalo mna jakbym mial jakas palpitacje szluga ledwo zjarałem bo tak rece latały. dalej pobudzony na maxa pobieglem wypic carbo i białko i po jakims czasie sie uspokoilem. nazwa - X-PLODE+HARDCORE pompa - 5/5 Barki jak o u Big Rami%-) Trice pompa taka ze [...]

Niech łysy dalej wypuszcza byłych mistrzów,to tak będzie jak Queblo mówisz,ale te słowa powie Fiedzia =D.Będzie byłych oklepywał,na jakichś innych,może i jednorazowych galach, ale będzie-raczej się za bardzo nie wytłumaczy z tego łysy. Już nie wie co powiedzieć, jak mu Fedor odpowiedział na konferencji, że jak na razie pokonuje jego mistrzów(na [...]

To co mi pozostaje? Cwiczyc dalej tak samo tylko juz bez zadnych odzywek? tzn w dni treningowe brac te bcaa po treningu a w dni nie treningowe nic?

to co mam zrobic zeby było dobrze...dac hcg z clomidem?? masz dalej walic samo hcg minimum 4x2500

[...] ze te nowe serie tych suplementow to juz nie to co kiedys produkowali, prawda? dodam ze kiedys niestety jako amator tego sportu(kompletnym amator bo amatorem jestem dalej:D) mialem stycznosc z tym produktem(sztorm+shock) doistalem za darmo pudlo od kolegi nie wiem ile bralem ale mysle z 2-3 tyg chyba tak oczywisice zadnuych efektow bo [...]

[...] myślisz o przedłużeniu to po tym cyklu co teraz masz zrobiłbym cleaning chociaż 2 tygodniowy, zastosowałem HCG, clenbuterol i jeszcze jakis spalacz, aby podkrecic okresowo metabolizm i oczyscic receptory, nastepnie mozesz powtórzyć cykl jeszcze raz, chociaz zamiast mety dałbym wino i połaczył to dalej z propem Nie zapomnij o badaniach watroby

[...] publikacje,dowody jak to dopadnie nas rak(oczywiscie bylismy czasem przerazeni). to bylo jakies 15 lat temu. final tego byl taki ze wszyscy co brali maja sie swietnie(polowa dalej bierze, niektorzy sa po 40 i po50 nawet!)a kolega ktory nas chcial ochronic umarl na raka w latach 90(szkoda.swietny dobry czlowiek byl).i to nie jest jedyny wypadek [...]

ale tu przecież dalej masz takie samo BTW(no białka mniej) co poprzednio, a miałeś zrobić plan na redukcję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-27 15:39:07

Dzień dobry wszystkim :) Czas na małe podsumowanie mijającego tygodnia. Jak widać na wykresie spadło 2,5kg. Podejrzewam, że dalej nie będzie tak szybko lecieć, bo 10kg na miesiąc to chyba bardzo dużo? Ale mogę się mylić, efekty mnie motywują do dalszego trzymania diety i treningu. Niestety do ryb się nie przekonam i tuńczyk to ostateczność i [...]

[...] tętnem nawet po godzinie są średnio męczące to trening o niskiej intensywności.Po aerobach spokojnie możesz zejść z bieżni i iść do domu,po treningu HIIT w środku dalej wszystko pracuje i jeszcze przez jakiś czas po treningu czujesz,że się poćwiczyłoPoza tym nie kilka minut,a kilkanaście,dodaj rozgrzewkę 5 min. i na końcu 5 min. [...]